Super in den Tag starten!

Morgens ist die Zeit für viele meistens knapp – manchmal auch für mich ;-).
Trotzdem oder gerade deshalb ist mir der Start in den Tag ganz, ganz wichtig: Den Moment anhalten, entschleunigen, damit ich nicht schon in der Früh auf der Stress-Autobahn dahinrase. Mir wurde schon vor Langem bewusst, wie wichtig es tatsächlich ist, den Tag gut und smart zu beginnen. Der restliche Tag baut sich darauf auf!
Eine Übung, die zu Beginn nicht immer leicht gefallen ist 😉

Rituale haben einen wichtigen Raum in meinem Leben. Sie erinnern mich, etwas ganz bewusst zu tun – im Moment zu sein – ruhig zu werden und fokussiert zu sein. Sie lassen mich in mir ankommen und bei mir sein. Anhalten, mich voll und ganz im Hier & Jetzt zu spüren, dies ist eine ganz, ganz wichtige Zeit-Qualität, die ich nicht missen möchte. In der Routine das Besondere spüren! Dann fühle ich mich, meine Kraft, meinen Körper. Ich mobilisiere meine Kreativität, meine Lebensfreude, meinen Geist, meine Aktivität, uvm.

Meine 5 Tipps für dein Morgen-Ritual

  1. Schenke DIR das 1. Lächeln am Morgen.
    Begrüße dich im Spiegel. Freue und bewundere dich und wünsche dir einen tollen Tag!
  2. Wecke deine inneren Geister.
    Trinke ein Glas warmes Wasser auf nüchternen Magen. So mobilisiert du deine Verdauungskräfte und aktivierst deinen Magen für das Frühstück.
  3. Putze dich und deine Gedanken durch.
    Atme tief durch die Nase ein und durch den Mund aus. Wiederhole dies einige Male. Du bekommst einen klaren Kopf, klare Gedanken und einen klaren Geist.
  4. Gehe positiv in den Tag
    Nimm dir noch ein paar Augenblicke. Ziehe dich kurz zurück. Hole dir deinen positiven Aspekt für den Tag. Vielleicht magst du dir auch eine Frage stellen: Wie möchte ich mich heute fühlen? Oder: Was brauche ich heute besonders intensiv?
    Die Karten aus meinem Kartenset „Farbmomente mit G´fühl“ liegen bei mir immer bereit. Gerne kannst du natürlich auch ein anderes Kartenset verwenden. Natürlich würde ich mich sehr freuen, wenn du meines verwendest 😉
    Ziehe spontan und intuitiv eine Karte.

    Dann verinnerliche den Impuls. Die Karte kannst du dir auch mit in den Tag nehmen. Manchmal ist mir ganz stark danach, meine Gedanken und Gefühle dazu auch noch aufzuschreiben – natürlich in mein MOMENTY, das du ja schon vom letzten Artikel kennst. Es gibt dem Tages-Impuls noch zusätzliche Kraft und Bedeutung.
  5. Ankere dich
    Denke nochmals an deinen Tages-Impuls. Atme nochmals einige Male tief ein und aus. Konzentriere dich auf deine Füße, auf denen du jetzt ganz sicher und stabil stehst. Fokussiere dann deine Mitte. Und los geht´s!

Zentriert, bewusst, gestärkt, klar, sicher, orientiert. Nun steht einem tollen Tag nichts mehr im Weg.

Schenke dir diese Zeit am Morgen. Bleibe konsequent dran, du wirst schon nach kurzem feststellen, was du dir Gutes damit tust.

Berichte mir von deinen Erfahrungen!

Mit Herzensgrüßen
Achtsam – inspiriert – erfolgreich in den Tag
Roswitha

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